Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung heißt wörtlich übersetzt „fortschreitende Muskelentspannung“. Die Methode geht auf die Beobachtungen von Edmund Jacobson (Arzt und Psychologe 1885-1976) zurück, dass auf eine kurzzeitige Anspannung einer Muskelgruppe eine Zeit der vertieften Entspannung folgt.

Wir erreichen Entspannung durch vorausgegangene Anspannung:

Dies bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt über das Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen erreicht wird. Über die körperliche Erfahrung des Unterschiedes zwischen Anspannungs- und Entspannungsgefühl der Muskelgruppen wird sukzessive ein vertiefter Ruhezustand erreicht. Die/der Übende lernt sich auf die An- und Entspannung zu konzentrieren, durch die Stärkung der inneren Wahrnehmung können im Laufe der Zeit kreisende Gedanken, innere Anspannung, muskuläre Verspannungen, etc. losgelassen und Beschwerden positiv beeinflusst werden.

Anwendungsgebiete:

  • Spannungskopfschmerzen, Migräne
  • Bluthochdruck
  • Stress
  • Burn-out Prophylaxe
  • Rheuma
  • chronische Schmerzen
  • Geburtsvorbereitung und Erleichterung
  • Nervosität, innere Unruhe
  • Schlafstörungen
  • Gereiztheit, Aggression
  • Konzentrationsstörungen
  • Prüfungsangst

Kontraindikationen:

  • Herzinsuffizienz
  • akute Magen-Darm-Krankheit

Ziel:

Ziel ist es die progressive Muskelentspannung nach dem Erlernen in Einzelsitzungen oder in der Gruppe zu Hause weiter auszuüben, um auf Dauer eine Veränderung zu erreichen.

Termin:

Mittwoch 09.10.24 -04.12.24 immer um 18:00 bis 19:30 Uhr
8 Kurstermine
Wegen Fortbildung der Kursleitung läuft der Kurs über 9 Wochen

Kosten:

160,-€ für 8 Einheiten

Dieser Kurs ist nach §20 Präventionsgesetz zertifiziert, d.h. Sie bekommen die Kursgebühren je nach Krankenkasse anteilsmäßig erstattet. In der Regel übernehmen die Krankenkassen 80% der Kosten. Am Ende des Kurses erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung zur Erstattung der Kosten. Bitte erkundigen Sie sich vor Anmeldung, ob Ihre Krankenkasse die Kosten übernimmt. Dazu können Sie bei Ihrer Krankenkasse die Kurs-ID angeben.

Teilnehmer:

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen beschränkt.
Das Liegen am Boden auf einer Matte sollte möglich sein.

Kursleitung:

Marion Dederichs

Ort:

Marion Dederichs | Praxis für Körperarbeit und Physiotherapie | Morlaixplatz 27 in 52146 Würselen | bei Aachen

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Anmeldung und Infos

Bei Interesse an unseren Kursen kontaktieren Sie uns bitte telefonisch oder per E-Mail.

02405 - 802 33 73

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praxis@marion-dederichs.de

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Veranstaltungsort

Sofern nicht anders angegeben finden die Kurse in unseren Räumlichkeiten statt.

Die Praxisräume befinden sich im Zentrum von Würselen bei Aachen am Morlaixplatz in der Nähe vom Rathaus. Parkplätze befinden sich direkt vor dem Gebäude, Zufahrt über die Neuhauser Str. Richtung Markt.

Morlaixplatz 27, 52146 Würselen

Der Zugang zur Praxis ist auch für Menschen mit Gehbehinderung und Rollstuhlfahrer problemlos möglich. Unsere Praxisräume befinden sich auf der 1. Etage und sind über das Treppenhaus und den Aufzug erreichbar.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!